Не дозвонились или нет времени?
Оставьте ваш номер телефона, мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Записаться на занятие
Оставьте ваш номер телефона, мы свяжемся с вами и запишем на любое удобное время
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.

3 мифа о силовых тренировках для детей

С силовыми тренировками, если речь идет о детях, связано большое количество заблуждений. Многие сразу же представляют себе ребенка с гирей, которую он с трудом может оторвать ее от пола. Все силовые упражнения, которые выполняют дети в рамках тренировок, направлены на увеличение мышечной силы и выносливости. Использование дополнительного веса далеко не всегда обязательно. Начинать силовые тренировки рекомендуется не ранее 6 лет, когда мышечный корсет уже окреп и ребенок имеет базовую спортивную подготовку. Все дети начинают с работы со своим собственным весом. Это, прежде всего, упражнения на пресс, подтягивания, приседания, бег по песку. Затем, когда ребенок начинает легко выполнять упражнения, можно использовать небольшой дополнительный вес в виде гантелей, мячей, специальных утяжелителей. У нас в клубе ребята, которые тренируются на спортивные разряды, часто прыгают на батуте со специальными утяжелителями на ногах. Так, они учатся сильнее толкать сетку, а потом, при прыжках без дополнительного веса, им удается набрать бОльшую высоту.

Итак, перейдем к самим заблуждениям:

1. Не вырастет

Возможно, вы когда-то слышали от представителей старшего поколения, что силовые упражнения замедляют рост. Однако этот миф давно развеян. Нет никаких доказательств и медицинских подтверждений тому, что силовые тренировки оказались причиной низкого роста. Чаще всего эта генетическая особенность.

Силовые тренировки, если они проводятся под контролем грамотного тренера, наоборот помогут ребенку или уже подростку привести тело в хорошую физическую форму. Кроме того, они значительно снижают риск ожирения, что очень важно. В России процент детей, страдающих ожирением, год от года только увеличивается. Сидячий образ жизни, большое количество времени, проведенное перед экраном планшета или смартфона, отсутствие прогулок и дворовых игр сказываются крайне негативно на современных детях.

2. Это опасно

Многие считают, что во время занятий с гантелями или со специальным грифом дети могут получить травмы спины или коленей, или еще того хуже, уронить снаряд на себя. Во-первых, при силовых тренировках обязательно должна соблюдаться техника безопасности. Все упражнения выполняются строго под контролем тренера. Вес подбирается индивидуально и, в случае детей, он обычно совсем небольшой. Нужно очень постараться себя травмировать таким снарядом. Если же ребенок неправильно выполняет базовые упражнения, то опытный тренер никогда не будет вводить дополнительный вес, пока не убедится, что это безопасно для здоровья спортсмена.

Силовые упражнения значительно снижают риск травматизма. Среди наших спортсменов уже неоднократно были случаи, когда кто-то падал с высоты на детской площадке или на даче и избегал переломов именно потому, что у него сильно развит мышечный корсет.

3. Только для профессионалов

Обычным детям не нужны силовые упражнения, они нужны только тем, кто занимается в спортивных школах и метит в профессиональные спортсмены – так звучит еще одно расхожее заблуждение. Несостоятельность этого утверждения очевидна сама по себе. Всем детям нужно здоровое тело, крепкие мышцы, уверенность в себе и хорошее настроение. Но, как и любая спортивная активность, силовые упражнения хороши в меру. Начинать заниматься силовой подготовкой с наскоку не следует. Постепенное увеличение нагрузки, профессиональный контроль, а главное – удовольствие ребенка, который каждый раз радуется тому, что сегодня он подтянулся большее количество раз, чем вчера, являются залогом непременного успеха.