Программа тренировок Sport Gym

Для тех ребят, которые хотят заниматься прыжками на батутах не только ради удовольствия и хорошей физической формы, но и для достижения спортивных результатов, в нашем клубе есть программа Sport Gym. Тренировки по этой программе проводят тренеры клуба Евгений Гибадулин и Ирина Станскова. Тренировки проходят 3-4 раза в неделю и длятся в среднем от 2 до 2,5 часов.

Все ребята, занимающиеся в этих группах, имеют возможность получить спортивный разряд по прыжкам на батуте.

• 30 мин – разминка;
• 60 мин / 90 мин – основная часть;
• 30 мин – заминка, подкачка и растяжка.

Разминка состоит из статических, акробатических, прыжковых упражнений и растяжки. Основная часть тренировки включает в себя отработку новых элементов разной степени сложности, например, двойных сальто с поворотами от 180 градусов и более, заучивание прыжковых комбинаций, отработку элементов в лонже. Завершается тренировка упражнениями ОФП и СФП (специальной физической подготовки), например, маховыми упражнениями с утяжелителями, упражнениями на скорость и на выносливость.

Важным отличием тренировок по программе Sport Gym является то, что в течение занятия ребята делают не менее 6 упражнений на укрепление одной конкретной группы мыщц.

Запись в группы Sport Gym осуществляется только по рекомендации тренера.