Мы открылись на улице Архитектора Власова 6!
Close
Не дозвонились или нет времени?
Оставьте ваш номер телефона, мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Записаться на занятие
Оставьте ваш номер телефона, мы свяжемся с вами и запишем на любое удобное время
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.

Как вернуться к тренировкам после карантина

Самоизоляция вынудила многих из нас оставить детей без спорта и активного время препровождения. Конечно, онлайн тренировки – это лучше, чем ничего, но уровень нагрузки, да и интенсивность совершенно не такая, к которой привыкли дети, постоянно ходившие на спорт. Нехватка подвижности, недостаток свежего воздуха и постоянное сидение перед экранами компьютеров и планшетов для многих оказалось тяжелым испытанием.

Окончание периода самоизоляции и наступившее лето внесли свои корректировки в наш образ жизни. Многие уехали загород или на море, чтобы подышать свежим воздухом и наконец-то иметь возможность гулять и наслаждаться свободой перемещения. Однако мало кто вернулся к систематическим занятиям спортом, а между тем к сентябрю месяцу у многих перерыв в тренировках составит полгода. Для детей это очень внушительный срок.

Возобновлять занятия в таком случае нужно плавно, без резких нагрузок. Даже если ребенок уговаривает сразу начать ходить на спорт 3-4 раза в неделю, стоит повременить и остановиться на 2 тренировках. В среднем у детей адаптация проходит в течение 2-х недель. Они постепенно восстанавливают свою силу, растяжку, координацию и скорость.

Не следует переживать, что за время самоизоляции у ребенка сильно упал уровень спортивной подготовки. У детей восстановление идет гораздо быстрее, чем у взрослых. У некоторых, например, возможен значительный прорыв, потому что за время карантина мозг и тело аккумулировали полученные ранее навыки.

Все тренеры нашего клуба сходятся во мнении, что спортивные занятия не следует возобновлять одновременно с началом учебы. Лучше всего начинать заранее, недели за 2 до первого сентября. Так, ребенку будет легче войти в учебный процесс. Первые учебные недели – это всегда сильный стресс, как моральный, так и физический. В текущей эпидемиологической ситуации его лучше избегать, потому что подобный стресс ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность подхватить ОРВИ.

Несмотря на отмену карантинных мер многие дети так и остались без активного общения со сверстниками. Все разъехались по дачам, так и не встретившись. Дефицит общения и уменьшение количества социальных контактов моментально отражается на детской психике и поведении. В этой связи мы рекомендуем тем, кто посещал только персональные тренировки, поводить ребенка и на групповые занятия. Так, ему будет проще адаптироваться.

Мы очень надеемся, что никому больше не придется соблюдать строгую самоизоляцию и провести несколько месяцев не выходя из дома. Но на всякий случай всем родителям следует знать, что для поддержания нормального физического состояния ребенка ему необходимо в день около 20 минут ощутимой и системной физической нагрузки. Лучше всего независимо от внешних обстоятельств привить ребенку привычку делать дома зарядку и растягиваться. Если это войдет в норму, то любой карантин будет не так страшен.