Single Blog Title

This is a single blog caption
тренировка на батуте
13 Сентябрь 2017

Безопасность на батутах

Батуты принято считать травмоопасным видом спорта. Однако это большое заблуждение, потому что при четком следовании технике безопасности и рекомендациям тренера вероятность травмы практически исключена. Именно поэтому в нашем клубе запрещено свободное посещение и находиться в гимнастическом зале или в зоне батутов можно только под присмотром опытного тренера.

Если вы решили заняться батутным спортом, то, прежде всего, следует ознакомиться с основными правилами техники безопасности, которые необходимо соблюдать независимо от возраста и уровня спортивной подготовки:

  • Перед началом тренировки необходимо снять часы, браслеты, цепочки и другие украшения, которые могут послужить причиной травмы;
  • Одежда должна быть спортивная и обязательно по размеру, слишком широкие или длинные штаны могут помешать правильно выполнять упражнения;
  • Перед тем, как зайти на батут обязательно нужно размяться и разогреть мышцы;
  • На батуте может находиться только 1 человек;
  • Во время прыжков человек должен быть собран и сосредоточен, внимательно следить за положением тела, осанкой и положением стопы. Ступни должны ровно приземляться на сетку, пальцы – смотреть вперед. Ни в коем случае их нельзя подгибать;
  • Тренировка на батуте должна иметь постепенное развитие независимо от уровня подготовки. Сначала необходимо распрыгаться, ощутить контроль над телом и только потом переходить к выполнению более сложных элементов;
  • Спрыгивая с батута нельзя приземляться на жесткое. При приземлении в поролоновую яму также необходимо следить за положением тела и держать его под контролем;
  • Все новые элементы должны сначала отрабатываться на матах и только потом уже выполняться на сетке.

У большинства людей нет серьезных противопоказаний к прыжкам на батутах, так как этот вид спорта, в отличие от бега или футбола, дает нормированную нагрузку на суставы и позвоночник. Если у вас были травмы коленей или позвоночника, вы должны обязательно предупредить об этом тренера перед началом тренировки.

Тем, кому нежелательна кардионагрузка, перед посещением батутного клуба желательно проконсультироваться с врачом.

Оптимальное время нахождения на батуте зависит от возраста. Для детей до 3-х лет оно не должно превышать 10 минут, детям от 3 до 7 лет можно прыгать до 15 минут. Такое ограничение объясняется тем, что до 7 лет у детей идет активное формирование позвоночника, и прыжковая нагрузка должна быть ограничена. Детям до 10 лет рекомендуют проводить на батуте не более 20 минут. Подростки уже могут смело прыгать в течение получаса. А для взрослых нагрузка должна быть индивидуальна.